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ワイ筋トレ1ヶ月半変化が無くて萎える




1: ベア 2022/10/17(月) 05:27:57.75 ID:UMIMLAx20

何が変わったかよく分からん
2キロ太っただけや



10: ベア 2022/10/17(月) 05:32:58.95 ID:bpL4XciG0

>>1
１ヶ月半も続けるなんてもう勝ったようなもんだろ。そこを誇ろう。


2: ベア 2022/10/17(月) 05:29:04.50 ID:UMIMLAx20

1日の筋トレ時間少なすぎたんか？


3: ベア 2022/10/17(月) 05:29:04.80 ID:9OX9CL8H0

筋肉ついて体重増えたかもしれんだろ！


4: ベア 2022/10/17(月) 05:29:11.12 ID:ZKDYpk6q0

筋肉は脂肪より重いから体重自体は増えるんやない？
ダイエットしたいなら筋トレ以外に食事制限とか有酸素運動とか


5: ベア 2022/10/17(月) 05:30:01.94 ID:RLerED1g0

筋休筋休筋休休の一週間やぞ

守っとるか？


7: ベア 2022/10/17(月) 05:31:37.67 ID:UMIMLAx20

>>5
そんな休んでええんか？


9: ベア 2022/10/17(月) 05:32:31.42 ID:y6jskXI10

>>7
筋肉は痛めつけた筋細胞が回復することで付く
毎日やったら無意味どころかマイナス


6: ベア 2022/10/17(月) 05:31:01.69 ID:UMIMLAx20

いやもっと目に見えた変化が欲しいんや
ガンガンに筋トレせなあかんのか？


13: ベア 2022/10/17(月) 05:34:26.30 ID:UXxE/KWP0

>>6
筋トレメニュー教えて


18: ベア 2022/10/17(月) 05:37:24.52 ID:UMIMLAx20

>>13
メニューって言われてもよく分からん
ダンベルあったからネットで見たやつなんとなくやってるわ


24: ベア 2022/10/17(月) 05:40:40.95 ID:UXxE/KWP0

>>18
よく分からんってなんだよ…
一ヶ月半もやってんだから分かるだろ
お前筋トレちゃんとしてないだけやろ


8: ベア 2022/10/17(月) 05:31:48.39 ID:0uKgxSHo0

有酸素運動はともかく筋トレは休み挟まないと「逆効果」やぞ


11: ベア 2022/10/17(月) 05:33:19.91 ID:UMIMLAx20

1日数十分程度しか出来んのやがそれでも休んだ方がええの？


12: ベア 2022/10/17(月) 05:34:14.43 ID:Emwo8dwk0

超回復ってホントなん？


14: ベア 2022/10/17(月) 05:34:44.86 ID:y6jskXI10

数十分も出来るなら十分やぞ
一度ちゃんとジムでメニュー組んで貰った方がええ


15: ベア 2022/10/17(月) 05:34:56.35 ID:Emwo8dwk0

1ヶ月半もやってて変化ないってやばいやろ


16: ベア 2022/10/17(月) 05:36:07.49 ID:U9jIap8N0

時間っていうか、高負荷低回数が基本やで
腕上がらなくなったら終わりや


17: ベア 2022/10/17(月) 05:36:18.60 ID:y6jskXI10

筋肉痛無視して毎日やったらそら良い変化なんか出ないわ
炎症起こすだけ


20: ベア 2022/10/17(月) 05:38:45.71 ID:UMIMLAx20

>>17
そこまでハードなのはやっとらんよ


19: ベア 2022/10/17(月) 05:38:40.54 ID:5k3gvbGK0

どんな身体になりたいんや？
マッチョなら一日2時間週4～5とかやらないとならないぞ


21: ベア 2022/10/17(月) 05:39:16.73 ID:Emwo8dwk0

>>19
それは嘘やろ


23: ベア 2022/10/17(月) 05:40:29.63 ID:5k3gvbGK0

>>21
マジやぞナチュラルならそれぐらいやらなあかん


25: ベア 2022/10/17(月) 05:41:06.22 ID:Emwo8dwk0

>>23
超回復無視するってことやろ1日2時間週5とか


30: ベア 2022/10/17(月) 05:45:29.38 ID:5k3gvbGK0

>>25
各部位分けてローテーションでやるんやで
背中なら背中だけで2時間やきんにくんみたいなの目指すならこれを数年やらなあかん


32: ベア 2022/10/17(月) 05:47:13.08 ID:Emwo8dwk0

>>30
あーそっか各部位分けてやるんか
でも2時間ってやりすぎちゃうんか？


42: ベア 2022/10/17(月) 05:51:37.38 ID:5k3gvbGK0

>>32
一回終わるごとに1～2分休憩挟むからそんくらいになるで


22: ベア 2022/10/17(月) 05:40:17.54 ID:9OX9CL8H0

まあ実際見た目に出るのはもう少し先やで。1ヶ月半続いたんやしもう少し頑張ってみようぜ。あとはフォームとか効かせ方、種目を動画で調べるのも効率の面ではええかもしれん


引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1665952077/

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