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ダイエット初めて3ヶ月で3キロ落した




1: ベア 2022/03/20(日) 11:25:23.670 ID:lTWQFO4Z0

毎月100キロ以上ジョギングしたのにこれしか落ちないのか…



12: ベア 2022/03/20(日) 11:33:19.155 ID:azXAoKWZ0

>>1
それはちょっと減り方少ないな
ジョギングした分たくさん食べてない？


16: ベア 2022/03/20(日) 11:40:50.099 ID:/LhUv9tU0

>>1
ジョギングは筋肉がつく(=つまり体重が増える)

100キロは大嘘だろうけどな


2: ベア 2022/03/20(日) 11:26:10.605 ID:cpUjQReD0

食事制限はしてるの？


3: ベア 2022/03/20(日) 11:27:10.554 ID:Acmx8inaM

>>2
いやむしろめっちゃ食べてるわ


9: ベア 2022/03/20(日) 11:30:37.178 ID:lTWQFO4Z0

>>2
ジュースとポテチ食べるのはやめた
3食はこれまでどおり食べてる


4: ベア 2022/03/20(日) 11:27:10.476 ID:Lku8hvzL0

まじかよ1年で4キロ増えたわ


5: ベア 2022/03/20(日) 11:27:40.647 ID:Acmx8inaM

>>4
俺もジョギングやめたらそうなりそう


6: ベア 2022/03/20(日) 11:28:49.566 ID:FkJ7xALdd

ジョギング1kmで60キロカロリー、100kmで6000カロリー
脂肪１キロは9000カロリー

3キロは割と妥当な数字だぞ


18: ベア 2022/03/20(日) 11:48:38.903 ID:azXAoKWZ0

>>6
理由はよくわからんが、その時の計算は9000kcalじゃなくて7000kcal使うかな
食べる時は9kcal、ダイエットでは7kcalで計算してる


7: ベア 2022/03/20(日) 11:29:31.905 ID:cpUjQReD0

じゃあ減量ペースが遅くても割り切ることだな
そういうやり方を選んだのだから受け入れなさい


8: ベア 2022/03/20(日) 11:29:51.386 ID:Acmx8inaM

まじかよ
もう心折れそうだわ


10: ベア 2022/03/20(日) 11:31:02.639 ID:TSw4lKEt0

食事制限して運動したらめっちゃ痩せるだろうな〜
死ぬほど辛そうだけど


11: ベア 2022/03/20(日) 11:32:59.213 ID:S61KeUvHd

1000kcal制限＆縄跳び30分＆ランニング5kmのダイエットしたけど3ヶ月で52kg→43kgまで落ちたぞ


13: ベア 2022/03/20(日) 11:34:21.389 ID:lTWQFO4Z0

>>11
それ体ボロボロにならない？


14: ベア 2022/03/20(日) 11:35:08.212 ID:S61KeUvHd

>>13
まぁ長年続けるもんじゃないな、とは思う


20: ベア 2022/03/20(日) 11:50:15.332 ID:azXAoKWZ0

>>11
基礎代謝を割り込むようなダイエットは良くなさそう
それにタンパク質や糖を減らし過ぎると筋肉減るから太りやすい体質になりがち


15: ベア 2022/03/20(日) 11:38:48.717 ID:mfYorI4I0

いいじゃん


17: ベア 2022/03/20(日) 11:41:22.196 ID:lqKEGUUPd

痩せなくても体が引き締まってきてたら良いじゃん


19: ベア 2022/03/20(日) 11:49:45.695 ID:7/28JW9lM

一気に痩せるより健康的な痩せ方に思える
あれもこれも我慢せず継続させる事を第一に自分なりにやっていけ


引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1647743123/

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